segunda-feira, 23 de junho de 2008

Continuação




Hidroginástica, Ginásticas, Caminhada, Bicicleta, Corridas Leves, Dança... Hidroginástica é a ginástica n a água, diferencia das outras atividades físicas.
Realçando alguns benefícios, devido às propriedades que o meio oferece como densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Á Hidroginástica também oferece benefícios morfológicos orgânicos e phisico-sociais no idoso proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo também melhora na força, resistência muscular, abdominal e na capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios aeróbicos envolve os músculos com movimentos repetitivos e baixo consumo energéticos o qual pode-se realizar por longo tempo.

Ex: Caminhada, Natação, Ciclismo, Corrida, Remo.



A Dança que seja moderna ou de salão desenvolve a coordenação motora melhorando a propriocepção permitindo grande interação psíquica e social.
Isto decorre da freqüente lembrança que este grupo etário tem da sua juventude, participando de bailes e outras reuniões musicais.
Se feito de forma continua por trinta ou sessenta minutos seus efeitos equivalem as demais atividades aeróbicas.


BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA TERCEIRA IDADE.
MOVIMENTE-SE FAÇA GINASTICA.

Não só é importante para melhorar a força física do idoso como é um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente.
O Idoso deve aprender a lidar com as transformações do seu corpo e que procure estilos de vida ativa com as atividades físicas previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançada
Com os exercícios físicos:
  • Fortalece os músculos das pernas e costas.


  • Melhora da mobilidade,


  • Melhora do condicionamento físico,


  • Incrementa a flexibilidade


  • Os reflexos do equilíbrio e da coordenação;


  • Contribui na manutenção e ou aumento da densidade óssea,


  • Ajuda no controle da diabetes e artrites.


  • Diminui a depressão.


  • Reduz a ansiedade e a insônia;


  • Melhora a ingestão alimentar;


  • Melhora o peso corporal;


  • A alta estima entre outros.

Idoso não só pode como deve fazer atividades físicas. Para isto também deve fazer avaliação física.


Os exames mais comuns são:


  • Exames laboratoriais de sangue, urina, liquido cefalorraquiano (liquor)


  • Avaliação cardíaca e pulmonar, eletrocardiograma, ecocardiograma, radiografia do tórax.


  • Exames de imagem do crânio (cérebro), tomografia computadorizada, ressonância magnética, angiografia cerebral;


  • Outros exames: ultra-sonografia das artérias carótidas e vertebrais.


Não tem idade para que possamos fazer exercícios físicos, nem se pode dizer qual. Precisa-se sim de uma avaliação física e também de alguém capacitado para orientação da prática dos exercícios.

Exercicios Fisicos para Terceira Idade
Questão Orientadora:
Que benefícios os Exercícios Físicos podem trazer aos Idosos?

O que sabemos:

Que o Centro de Convivência da Terceira Idade oferece:
Hidroginástica, ginástica.
Tudo para proporcionar aos idosos uma vida mais saudável.
Além disso, encontramos em outros locais. Yoga
Caminhadas á pé ou de bicicleta, corridas leves

O que queremos saber:

Quais os exames que deverão ser feitos para ver se os idosos estão aptos á fazer exercícios?
Os idosos podem fazer qualquer tipo de exercícios?
Quais os exercícios mais indicados?
Que quantidade de exercícios físicos a Terceira Idade pode realizar?

Porque escolhemos este tema:

Por ser de suma importância á nossa saúde.
Porque estamos na Terceira Idade