Hidroginástica, Ginásticas, Caminhada, Bicicleta, Corridas Leves, Dança... Hidroginástica é a ginástica n a água, diferencia das outras atividades físicas.
Realçando alguns benefícios, devido às propriedades que o meio oferece como densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Á Hidroginástica também oferece benefícios morfológicos orgânicos e phisico-sociais no idoso proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo também melhora na força, resistência muscular, abdominal e na capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios aeróbicos envolve os músculos com movimentos repetitivos e baixo consumo energéticos o qual pode-se realizar por longo tempo.
Ex: Caminhada, Natação, Ciclismo, Corrida, Remo.
Realçando alguns benefícios, devido às propriedades que o meio oferece como densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Á Hidroginástica também oferece benefícios morfológicos orgânicos e phisico-sociais no idoso proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo também melhora na força, resistência muscular, abdominal e na capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios aeróbicos envolve os músculos com movimentos repetitivos e baixo consumo energéticos o qual pode-se realizar por longo tempo.
Ex: Caminhada, Natação, Ciclismo, Corrida, Remo.
A Dança que seja moderna ou de salão desenvolve a coordenação motora melhorando a propriocepção permitindo grande interação psíquica e social.
Isto decorre da freqüente lembrança que este grupo etário tem da sua juventude, participando de bailes e outras reuniões musicais.
Se feito de forma continua por trinta ou sessenta minutos seus efeitos equivalem as demais atividades aeróbicas.
Isto decorre da freqüente lembrança que este grupo etário tem da sua juventude, participando de bailes e outras reuniões musicais.
Se feito de forma continua por trinta ou sessenta minutos seus efeitos equivalem as demais atividades aeróbicas.
BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA TERCEIRA IDADE.
MOVIMENTE-SE FAÇA GINASTICA.
Não só é importante para melhorar a força física do idoso como é um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente.
O Idoso deve aprender a lidar com as transformações do seu corpo e que procure estilos de vida ativa com as atividades físicas previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançada
Com os exercícios físicos:
O Idoso deve aprender a lidar com as transformações do seu corpo e que procure estilos de vida ativa com as atividades físicas previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançada
Com os exercícios físicos:
- Fortalece os músculos das pernas e costas.
- Melhora da mobilidade,
- Melhora do condicionamento físico,
- Incrementa a flexibilidade
- Os reflexos do equilíbrio e da coordenação;
- Contribui na manutenção e ou aumento da densidade óssea,
- Ajuda no controle da diabetes e artrites.
- Diminui a depressão.
- Reduz a ansiedade e a insônia;
- Melhora a ingestão alimentar;
- Melhora o peso corporal;
- A alta estima entre outros.
Idoso não só pode como deve fazer atividades físicas. Para isto também deve fazer avaliação física.
Os exames mais comuns são:
- Exames laboratoriais de sangue, urina, liquido cefalorraquiano (liquor)
- Avaliação cardíaca e pulmonar, eletrocardiograma, ecocardiograma, radiografia do tórax.
- Exames de imagem do crânio (cérebro), tomografia computadorizada, ressonância magnética, angiografia cerebral;
- Outros exames: ultra-sonografia das artérias carótidas e vertebrais.
Não tem idade para que possamos fazer exercícios físicos, nem se pode dizer qual. Precisa-se sim de uma avaliação física e também de alguém capacitado para orientação da prática dos exercícios.