Continuação

Hidroginástica, Ginásticas, Caminhada, Bicicleta, Corridas Leves, Dança... Hidroginástica é a ginástica n a água, diferencia das outras atividades físicas.
Realçando alguns benefícios, devido às propriedades que o meio oferece como densidade, flutuação, pressão hidrostática e viscosidade.
Á Hidroginástica também oferece benefícios morfológicos orgânicos e phisico-sociais no idoso proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo também melhora na força, resistência muscular, abdominal e na capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios aeróbicos envolve os músculos com movimentos repetitivos e baixo consumo energéticos o qual pode-se realizar por longo tempo.

Ex: Caminhada, Natação, Ciclismo, Corrida, Remo.

A Dança que seja moderna ou de salão desenvolve a coordenação motora melhorando a propriocepção permitindo grande interação psíquica e social.
Isto decorre da freqüente lembrança que este grupo etário tem da sua juventude, participando de bailes e outras reuniões musicais.
Se feito de forma continua por trinta ou sessenta minutos seus efeitos equivalem as demais atividades aeróbicas.

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA TERCEIRA IDADE.
MOVIMENTE-SE FAÇA GINASTICA.

Não só é importante para melhorar a força física do idoso como é um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente.
O Idoso deve aprender a lidar com as transformações do seu corpo e que procure estilos de vida ativa com as atividades físicas previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançada
Com os exercícios físicos:

• Fortalece os músculos das pernas e costas.



• Melhora da mobilidade,



• Melhora do condicionamento físico,



• Incrementa a flexibilidade



• Os reflexos do equilíbrio e da coordenação;



• Contribui na manutenção e ou aumento da densidade óssea,



• Ajuda no controle da diabetes e artrites.



• Diminui a depressão.



• Reduz a ansiedade e a insônia;



• Melhora a ingestão alimentar;



• Melhora o peso corporal;



• A alta estima entre outros.
  

Idoso não só pode como deve fazer atividades físicas. Para isto também deve fazer avaliação física.

Os exames mais comuns são:

• Exames laboratoriais de sangue, urina, liquido cefalorraquiano (liquor)



• Avaliação cardíaca e pulmonar, eletrocardiograma, ecocardiograma, radiografia do tórax.



• Exames de imagem do crânio (cérebro), tomografia computadorizada, ressonância magnética, angiografia cerebral;



• Outros exames: ultra-sonografia das artérias carótidas e vertebrais.

Não tem idade para que possamos fazer exercícios físicos, nem se pode dizer qual. Precisa-se sim de uma avaliação física e também de alguém capacitado para orientação da prática dos exercícios.